twaróg półtłusty

Janek oto moje sugestie: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko płatki owsiane jajko orzechy włoskie 2.W szkole 9:30 chleb razowy twaróg oliwa z oliwek Warzywa 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z [...]

panowie propo biedronki jak tam stoi twarog chudy i poltlusty jest sens go wogole jesc ;)?

Tak, z kaloriami się schodzi, ale nie poniżej podstawowej przemiany materii Twaróg chudy jest przetworzony, lepszy półtłusty. Tłuszcz jest w diecie niezbędny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html proponuję wrzucić dietę do oceny w tym dziale, to się skoryguje.

podaj jeszcze btw jakie przyjąłes Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g jaja Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g mięso/twarog z jajkiem warzywa masło Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g [...]

bioterio na noc daj twaróg chudy lub półtłusty, zamiast oleju oliwa z oliwek chyba że mowa o oleju lnianym. daj warzywa, do 4 tłuszcze. Co do monotonii to raz za czas możesz zjeść jakiś posiłek oszukujący, ponadto polecam dział kuchnia sfd bo tam naprawdę sporo fajnych przepisów i można znaleźć coś na posiłek smaczny i pożywny jednocześnie. Co do [...]

Nani20- hehe dobrze powiedziane o tym WPC... w 100% sie z Toba zgadzam I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G Nie mozesz odpuscic tego WPC i zastapic je np. jajkami, makaron z rana :-/ no moze byc ale lepiej by pasowaly platki owsiane - chodzi przeciez rowniez o smak. II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z [...]

Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W [...]

I. ok II. ok III. ok, makrela nie za często, jelsi zamieniasz na chudą to dodajesz zdrowe tluszcze IV. dodaj mięso i warzywa Po treningu. zamiast rodzynek i jogurtu dałbym banana, wpc ok V. ok VI. twarog chudy zamien na półtłusty, w zaleznosci od proporcji kw. tłuszczowych oliwa lub lniany podaj jeszcze rozklad btw/kg masy ciała oraz jakies [...]

Szakalx- ale tam mam juz po łyszczce oliwy, czyli ze mam dodac po jeszcze jednej tak? jeszcze zapomniałęm dodac, ze mam omege 3, i powiedzcie, o jakiej porze brac. orzechy mam do płatków razem z rodzynkami, pestki kupie jutro... twaróg zmienie na półtłusty. maczko765 dzieki tez.

[...] budowie mięśni). Źródła białka: chude mięso (kurczak, wołowina - dobre do makaronu albo ukrojenia w plastry i na kanapki), tłustsze mięso (tu już raczej tylko druga opcja), twaróg (tani i szybki do przyrządzenia, polecam półtłusty), jajka (bardzo przydatne w kuchni, są składnikiem wieeeeeelu dietetycznych przepisów, dodatkowo jak zrobisz [...]

[...] dobre, jedz pełnoziarniste, myślę, że makaron może jeść nie tylko brązowy ( nie popadajmy w skrajności, przecież nikt z nas nie jest kulturystą...), ryby również są inne jak np. karp,makrela czy wiele innych, twaróg w miarę możliwości chudy lub półtłusty, myślę, że krzywda się nie stanie :P Płatki owsiane są bardzo smaczne i bardzo przydatne :)

[...] wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 30, W:60 5. orzechy włoskie 25g T:16 - Wrzuć to od razu do 4, albo po prostu wywal... + więcej warzyw! 6. 100g zmielonych płatków owsianych, ostrowia wpc, mleko B:40, W:80 T: 11 - Tutaj jednak lepiej sprawdzi się naturalny tłusty czy półtłusty twaróg + olej lniany ew. oliwa z oliwek ~25ml

Hejoł, poprawione: Jogurt jednak wolałbym na drugie śniadanie, bo będę to zazwyczaj wcinał na uczelni i mi wygodniej jeść niż sam twaróg :) Śniadanie: 3x Jaja kurze Płatki owsiane (50g) do nich wrzątek i 4(dosłownie) czipsy bananowe do smaku. Drugie Śniadanie: Jogurt naturalny 2% (200g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Słonecznik, nasiona [...]

Witam Zwiększ kalorycznośc oraz ilośc bialka w śniadaniu. Zrezygnuj całkowicie z pieczywa oraz zadbaj o własciwe proprcje kwasów tłuszczowych (przewage stanowia u Ciebie jednonienasycone). Twaróg chudy zamien na póltłusty, pamiętaj o dużej ilości warzyw.

Twaróg raczej półtłusty , chude twarogi są o wiele mniej zdrowe :>

Sniadanie 7:00 omlet z 3 jaj+ platki owsiane(100g) + orzechy woda + platki owsiane(100g) + rodzynki Obiad 16:00 ryba/kurczak ryz/makaron/kasza(100g) warzywa oliwa Kolacja ryba/kurczak /ser poltlusty(100g) ryz/makaron/kasza(100g) /platki owsiane(100g) pomidor/ogorek /owoc Przed Snem twarog chudy(100g)/jaja(3 bialka +2 zoltka)/tunczyk/makrela [...]

[...] to żółty ser przedostaje się do żył i ... zamula krew, co w przyszłości może odbić się choćby na chorobie wieńcowej, albo zatorach. Ja tam go unikam - zdecydowanie półtłusty twaróg wymiata xD co do przerobienia, to rzeczy które zawierają tłuszcz w normalnych ilościach, nie są aż tak przerobione. Powiedzmy, jeżeli naturalnie uzyskiwany jest 6% to [...]

1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g ---owsianeTwaróg 50g ----na śniadanie lepiej jajka/mięso/ryby/tuna2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g 3.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g za duzo chleba w obydwu "posiłkach" a za mało białka. [...]

[...] je się samych ww. Czyli do owsianki albo odżywka białkowa, albo jajka serek wiejski plus wafle to bardzo biedny jałowy posiłek - jak już chcesz ser - to daj zwykły półtłusty twaróg, chleb razowy, masło i jakieś warzywa sama kasza to nie posiłek dodaj mięso i warzywa jabłko i banan - same ww - owoce dodaj jako deser do zbilansowanych posiłków [...]

Pasowałoby Twaróg będzie dobry na noc - półtłusty i tez wtedy z oliwą albo orzechami albo innymi zdrowymi tłuszczami Ja bym po treningu dał inny ryż - biały/basmati/paraboiled A ryby tak, uważaj na niektóre ;]